z brzucha

Tylko, że tu są wszystkie tematy a ja nie wiem czego szukać bo ja nie chce przypakować tylko SCHUDNĄĆ a jak nie da się miejscowo z ud i brzucha to z CAŁOŚCI... Czy ktoś mi tu może w tym pomóc?

Może powinnam mierzyć jeszcze jakieś inne strategiczne punkty? Tylko jakie?:-? kark \-) Wciąż mam dużo tłuszczu nad biodrami, w okolicach brzucha i na udach. Naprawdę jest tego sporo, więc mam z czego spadać. Łącznie z wagą. bo zawsze jest coś do poprawy ;-) ale wyglądasz bardzo fajnie, więc możesz do wszystkiego podchodzić bez ciśnienia :-)

nihawk319 - Brzuch u mężczyzn, czy posladki/uda u kobieta to miejsca, gdzie z reguły tłuszcz utrzymuje się najdłużej/jest najbardziej oporny. I owszem, jest możliwość, by np. leciało przez pewien okres zdecydowanie więcej z kończyn, jak brzucha.

[...] niedzieli przerwa, od pon będe robiła ten trening Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. [...]

[...] 10x65kg 10x65kg Wykroki chodzone z hantlami 10x10kg 10x10kg 10x10kg Prostowanie nóg 15x23kg 15x23kg 15x23kg Syzyfki 10xCC 10xcc 10Xcc Brzuch Wznosy nóg leżać Spiecia brzucha kom; jestem wqurwiony bo z przysiadow wynika ze sie opyerdalam czego nie lubie ;/ :D:D,niesamowicie dziś poszlo ;] bez asekuranta mialem zapas na 1-2 powtórzenia [...]

[...] Ręce autmatycznie pójdą w górę ciągnąc za sobą sztangę. Kiedy już je zsuniesz, przytrzymaj na sekundę. Jeśli będziesz pamiętała o wpięciu klaty, ustawieniu głowy i napięciu brzucha, łokcie nie wyjadą poza linię grzbietu. Jeśli jednak tak się dzieje, tzn. że po prostu ciągniesz rękami/barkami w górę. No i staraj się nie kołysać w tym ćwiczeniu. [...]

[...] wykonać ze sztangielkami lub hack? Mam tendencję w wąskim ustawieniu do uciekania kolan na zewnątrz i trzymając sztangę z przodu miałbym słabą kontrolę. I w kwestii brzucha to zaczęło mnie wyginać w lordozę i po wypadku pobolewać, ale od kiedy cisnę brzuch siłowo sytuacja jest dużo lepsza i właściwie nie ma problemów Dziękuję za pomoc [...]

Na tą chwilę na gorąco chcecie: HD11 maszyny chociaż z serii heavy ćwiczenia nóg na czworogłowe stojaki na obciazenie, stojaki pod sztange bramowe ławka do brzucha, porecze drazek moze byc łydkownica,brama, suwnica smitha, wyciagi stacja na nogi, modlitewnik, wyciągi, poręcze ja bym wyciągiem nie pogardził i belką do niego Coś z drążków/poręczy [...]

[...] swoją rolę. brakuje mi jednak rozrostu bliżej nadgarstków, ale mam nadzieję, że i to przyjdzie z czasem Pas - 76 cm (+1cm ) - niedużo, jednak czuję, że urosły mi mięśnie brzucha, wcześniej był dość miękki, a teraz twardy i taki większy :D Udo - 48 cm (+0cm) - żadnego wzrostu, chociaż w wyglądzie i dotyku uda są trochę bardziej umięśnione - [...]

[...] krew obejrzeć pod mikroskopem, a maszyna różnicuje komórki tylko po wielkości, co często jest mylące. Czy masz jakieś dolegliwości w stylu powiększone węzły chłonne, bóle brzucha, etc? Chorowałaś na coś ostatnio? Podwyższone EO faktycznie często występują przy pasożytach, ale też niekoniecznie. Poza tym wahanie w granicach 1,4% jest bez [...]

[...] na "prostych"nogach. 4)triceps. -pompki na poreczach lub wyciskanie wasko. 5)biceps. -uginanie ramion w staniu podchwytem(sztanga) teraz troche o seriach i planowaniu. (informacje podane ponizej,nie dotycza miesni brzucha-tutaj stosujemy 3-4 serie po 15-20powt. oraz cwiczenia-zamiennika martwego ciagu-3-4 serie po 15-20powt.)

[...] chciałbyś wypełnić okolice łopatek i rozbudować dolne części czworobocznych to świetnie nadaje się do tego szeroki nachwyt z prostym drążkiem i przyciąganie do górnej części brzucha,tuż pod klatką,trzymając prowadząc szeroko łokcie. zwierz77 pewnie może uda Ci się kiedyś wpaść i skatować w moim towarzystwie nogi, tylko zabierz ze sobą [...]

[...] z auta już po siłowni czułam to miejsce aż do teraz... Przysiad 1/8 32 kg 1/8 37 kg 1/8 39,5 kg Wyciskanie skos góra 1/8 25 kg 1/7 27,5 kg 1/5 27,5 kg Przyciąganie drążka do brzucha 1/8 30 kg 1/8 35 kg 1/4 40 kg Prostowanie nóg na maszynie 1/8 40 kg 1/8 45 kg 1/7 50 kg Wznosy z padu 1/8 10 kg 2/8 15 kg Plank 53 s Micha: [...]

Laluś-kochana! - właśnie takie niezasłużone efekty miałam na myśli:-> (bo do Twojego brzucha strategia podejścia była przecież nie jedna:-))),w podobnym czasie pojawiłyśmy się na forum, i mam ogromny podziw i szacunek, do tego co robisz- Twojej konsekwencji i wytrwałości:-D moja wczorajsza miska: 1. jaja, orzechy, oliwa 2. sos spagethi, ryż, [...]

[...] ;-) Supermany - kładziesz się na macie, ręce przed siebie i unosisz ręce i nogi (wyglądasz jak superman w locie :-) przyciąganie drążka - pracujesz jak na wioślarzu, u mnie to nie drążek, tylko jakby przyciąganie obciążenia do brzucha, klatki, równolegle do podłogi, a nie ściąganie z góry Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-09-06 19:14:26

[...] - dipsy na poręczach - rozpiętki na bramie: góra lub dół - butterfly plecy: - wiosło hantlem lub sztangą - wiosło na wyciągu jednorącz - wyciąg górny klamra jednorącz do brzucha - unoszenie hantla do klatki - szrugsy dół: nogi + barki + dwugłowy + trójgłowy dwójki: - MC sumo - 2 ćw na maszynach izolujące - żuraw czwórki: - półprzysiady - [...]

[...] ryżu znika w chwile.. ale trzeb sie ogarnac bo to sie moze źle skonczyc. Suma dobowa: 3234 kcal 282 g białka 59 g tłuszczu 382 g węglowodanów Dzis trening barków, łap i brzucha. Nie miałem za bardzo ochoty, ale jak juz zaczałem cwiczyc to poszło fajnie;-) Micha dzis wyszła taka Suma dobowa: 2941 kcal 279 g białka 47 g tłuszczu 340 g [...]

[...] ryżu znika w chwile.. ale trzeb sie ogarnac bo to sie moze źle skonczyc. Suma dobowa: 3234 kcal 282 g białka 59 g tłuszczu 382 g węglowodanów Dzis trening barków, łap i brzucha. Nie miałem za bardzo ochoty, ale jak juz zaczałem cwiczyc to poszło fajnie;-) Micha dzis wyszła taka Suma dobowa: 2941 kcal 279 g białka 47 g tłuszczu 340 g [...]

[...] na mój brzuch na 13 stronie mojego dziennika (jest w podpisie). nigdy przedtem nie widziałam swoich mięśni, nieważne ile biegałam po fitnesach i jak mało jadłam. do takiego brzucha doszłam jedząc 1800 według wytycznych ladies i ćwicząc siłowo. Na własnym przykładzie mówię więc, że te "szczegóły" są najważniejsze. Jak masz się z tym męczyć, to [...]

[...] drugim a trzecim posiłkiem. Moje ćwiczenia: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu - Supermany - kładziesz się na macie, ręce przed siebie i unosisz ręce i nogi (wyglądasz jak superman w [...]